Tiedeuutiset

Liikunta pitää aivot ja luut kunnossa

: Tiedeuutiset

26.01.2010, klo 06.00

Fyysinen aktiivisuus hidastaa aivojen rappeutumista ja luuston heikkenemistä varttuneeseen ikään ehtineillä, osoitetaan neljässä tutkimuksessa jotka julkaistaan Archives of Internal Medicine-lehdessä.

Amerikkalaisessa sairaanhoitajien terveystutkimuksessa seurattiin 13 500 naisen terveydentilaa vuodesta 1986. He olivat keskimäärin 60-vuotiaita tutkimuksen alussa ja seurantaa jatkettiin kunnes he olivat 70-vuotiaita. Ne jotka tutkimuksen alussa harrastivat enemmän liikuntaa, sairastivat 70-vuotiaina vähemmän kroonisia tauteja ja olivat joutuneet harvemmin sydänleikkaukseen kuin vähän liikuntaa harrastaneet verrokit. He kärsivät myös harvemmin fyysisestä, älyllisestä tai henkisestä rappeutumisesta

Kanadassa tehdyssä tutkimuksessa selvitettiin mitä kerran tai kahdesti viikossa kuntosalilla tehty voimaharjoittelu vaikutti varttuneiden naisten älyllisiin kykyihin. Tutkimukseen värvättiin 155 naista, iältään 65-75-vuotiaita jotka jaettiin satunnaisesti kolmeen ryhmään. Kolmasosa määrättiin voimaharjoitteluun kerran viikossa, toinen kolmannes kahdesti viikossa. Loput osallistuivat joka toinen viikko tasapainoa ja lihasjäntevyyttä harjoittavaan liikuntaan.

Vuoden harjoittelun jälkeen voimaharjoitteluun osallistuneiden naisten testissä mitattu tarkkaavaisuus ja ongelmien ratkaisukyky oli parantunut selvästi, sen lisäksi että heidän lihasvoimansa oli kasvanut. Jo kerran viikossa tehty harjoittelu vaikutti. Vertailuryhmässä vastaavaa parannusta ei ollut tapahtunut.

Saksassa tehdyssä tutkimuksessa seurattiin lähes 4000:n, vähintään 55-vuotiaan ihmisen älyllisten kykyjen muutosta kaksi vuotta kestäneessä tutkimuksessa. Tutkimuksen alussa joka kymmenennellä oli havaittavissa älyllisten kykyjen heikentymistä. Kognitiivista tilaa verrattiin liikunnan harrastamiseen. Osallistujat luokiteltiin liikuntaharrastuksen mukaan kolmeen ryhmään: liikuntaa harrastamattomiin, kohtuullisesti liikkuviin sekä paljon liikkuviin.

Kahden vuoden kuluttua eri ryhmissä älyllisten kykyjen heikentymistä ilmaantunut 14%:lla, 7%:lla ja 5%:lla eli täysin liikkumattomilla riski alkaa menettää älyllisiä kykyjään oli lähes kolminkertainen paljon liikkuviin verrattuna.

Myös neljäs tutkimus tehtiin Saksassa ja siihen osallistui 250 vähintään 65-vuoden ikäistä naista. Puolet osallistui ohjattuun liikuntaan neljä kertaa viikossa ja toinen puoli osallistui hyvinvointiin keskittyvään ei-liikunnalliseen ohjelmaan. Puolentoista vuoden jälkeen liikuntaryhmään osallistuneiden luuntiheys oli suurempi kuin vertailuryhmässä ja kaatumisia heillä oli 66% vähemmän. Luita murtui kaatumisen yhteydessä myös harvemmin, koska liikunnan ansiosta luun olivat vahvemmat. Sen sijaan sydänverisuonisairauksiin harjoittelulla ei ollut vaikutusta.

(YLE tiede, Archives of Internal Medicine)